Wovon kannst du nicht die Finger lassen?
Bei mir ist es Schokolade. Besonders in Phasen, in den ich sehr gefordert bin, greife ich zu Süßem. Sehr oft. Und sehr viel Süßes. Kennst du das auch von dir?
Was ist eigentlich die Strategie dahinter?
Das Geschmackserlebnis versüßt uns das Leben – oder für die Liebhaber von Herzhaftem: Schenkt uns die Würze im Leben. Eigentlich wird ein Mangel an Freude oder ein zu viel an Eintönigkeit mit dem Geschmackserlebnis ausgeglichen. „Nach so einem anstrengenden Tag hab ich es mir verdient.“ Dies oder ähnliche Sätze liefern uns gute Argumente, jetzt zuzugreifen.
Was möchtest du wirklich in deinem Leben haben?
Der Schokoladenberg ist es wahrscheinlich nicht. Nimm dir gern jetzt einen Zettel und schreibe dir auf, was du dir wirklich wünschst, in deinem Leben zu haben, bevor du weiter liest. Denke dabei groß, frei und unbegrenzt. Was möchtest du wirklich? Wenn du dies schon teilweise in deinem Leben hättest, wie wird sich das auf deinen Schokoladenkonsum auswirken?
Ein Zuviel von Genuss ist oftmals ein Zeichen dafür, dass von einem Mangel oder eine andere Art von Unstimmigkeit abgelenkt wird. Hier lohnt es sich, genauer hinzuschauen.
Muss ich jetzt etwa auf Schokolade verzichten?
Nein! Und müssen schon gar nicht. Werde dir einfach bewusst darüber, was da gerade in deinem Leben passiert. Nimm die Zeichen wahr. Schau hin. Und entscheide bewusst, wie du damit umgehen möchtest.
Was sind weitere Dinge in unserem Leben, die uns ablenken?
Vielleicht hast du es gerade in der Hand? Dein Smartphone (als Vertreter für alle digitalen Medien und Spielkonsolen). Es bietet uns ja so viele Möglichkeiten. Du kannst sofort auf so vielen Kanälen kommunizieren. Weißt du etwas nicht, kannst du nach einer Lösung suchen. Es kann dein Buch und deine Spielkonsole sein. Es ist ein Wunder, stets verfügbar und bei dir. Es macht SPASS.
Genau! Und auch hier lenkt dich ein Zuviel dich von deinem Leben ab. Es deutet daraufhin, dass dir etwas in deinem Leben fehlt.
Was bringt dir ein genaueres Hinsehen, wo es in deinem Leben ein Zuviel an Ablenkung gibt?
Es macht dich aufmerksam. Du kannst dann bewusst entscheiden: Ja, heute ist mir nach einer ganzen Tafel Schokolade bei einem Feel-Good-Film und gleichzeitigem Checken all meiner Social Media Kanälen. Und dann genießt du diesen Abend genau so! Auf der anderen Seite kannst du dich auch bewusst entscheiden, die Ablenkungen zu reduzieren.
Meine Empfehlung: Beobachte dich einen Tag lang bewusst. Wie oft greifst du zu Essen und Smartphone, ohne eine konkrete Absicht? Was passiert, wenn du dich dabei ertappt hast? In welchen Situationen greifst du eher zu? Schreib die Antworten am besten jedes Mal auf. Kannst du ein Muster erkennen?
Häufige Ursachen für Ablenkungen sind
- Zuviel Druck – Zeit, Verantwortung, Leistung
- Eintönigkeit – keine / kaum Abwechslung im Alltag
- Ersatzbefriedigung – etwas fehlt im Leben
- Langeweile – Haha, bei 24/7 Dauerpower eher unwahrscheinlich
Versuche das, was in deinem Leben fehlt, Schritt für Schritt in dein Leben aufzunehmen.
- Was fehlt dir am meisten?
- Was ist das nächstmögliche, was du aus diesem Bereich für dich tun kannst?
- Wer oder was kann dich dabei unterstützen? Frag aktiv diese Hilfe an.
Was passiert, wenn du aktiv dies Schritt für Schritt angehst?
Du wirst dir bewusster und wirst dich gestärkt fühlen, da du etwas für dich tust. Die Beziehung zu deinem Kind wird sich ebenfalls verbessern, da du die Energieräuber, die die Ursachen für deine Ablenkungen sind, reduzierst. Du nimmst dein Leben in die Hand! Und das ist weit entfernt vom nur Aushalten!
Meiner Erfahrung nach folgt einer bewussten Entscheidung „Ja! zu mir“ eine angenehme Art von Aufregung und Neugierde. Sie bringt mehr Aufmerksamkeit und neue Sichtweisen auf alltägliche Dinge. Dadurch finden sich oft auch neue Lösungen.
Dein JA! zu deinem Glück
Das wichtigste ist deine Entscheidung: dein Ja! zu deinem glücklichen ElternSein. Wenn du diese Entscheidung für dich wirklich, echt getroffen hast, wirst du mehr Lösungen für dein glückliches ElternSein sehen.
Unterstützung durch GlücksEltern
In der Facebook Gruppe der GlücksEltern kannst du eine unterstützende Community erleben und regelmäßig Motivationsschübe erhalten.
Mit dem Newsletter der GlücksEltern, dem GlücksBoten, bleibst du auf dem Laufenden. Du wirst über das Wochenthema informiert. Im Blog gibt es zu dem jeweiligen Wochenthema einen neuen Beitrag. Mit der Anmeldung über diesen Link erhältst du deine Zauberkarte für mehr Gelassenheit in herausfordernden Situationen. Sei gespannt.
Wenn du nicht immer nur lesen möchtest, sondern auf deinem Weg regelmäßig unterstützt werden möchtest, kannst du dir gern ein Erstgespräch buchen. Wir beschnuppern uns und schauen, wie eine solche Zusammenarbeit aussehen kann.
Ich hoffe, ich kann dich mit meinen Beiträgen aufmuntern und einige Ansätze geben, wie du wieder in deine Energie kommen kannst.
Alles Liebe
Cerrin